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老年人跌倒多发于室内!医生建议“存钱不如存肌肉”

在我国,65岁以上老年人跌倒死亡是该人群因伤害致死的第一位原因。重阳佳节将至,广州市第一环球医院老年病科日前举办了讲座和义诊,记者获悉,老年人跌倒多发于室内,老年人家居布置应坚持“无障碍观念”,在饮食上也应补充优质蛋白防止“肌少症”。

老人三分之一的室内跌倒发生在卧室

广州市第一环球医院老年病科总护士长周瑾介绍,跌倒在我国65岁以上的老年人群的伤害死亡原因里排名第一。对于老年人来说,户外环境的危险几乎处处存在。“不平的路面和不足的照明是导致老人在公共场合跌倒最常见的原因。” 周瑾提醒,不少老人选择重阳佳节登高望远,一定要谨防跌倒。

“但是,老人跌倒更多发生于室内。”周瑾说,“室内三分之一的跌倒发生在卧室,其次发生在门口,洗澡间,厨房,楼梯,书房等。”

周瑾表示,老年人的家居应该坚持“无障碍观念”,移走可能影响老人活动的障碍物,将常用的物品放在老人方便取用的高度和地方,尽量设置无障碍空间。同时,改善家中照明,使室内光线充足,这对于预防老年人跌倒也是很重要的。

“特别是在过道、卫生间和厨房等容易跌倒的区域,建议使用局部照明。”周瑾说,老年人会有夜间如厕的需求,在老人床边放置容易伸手摸到的台灯或保留走廊夜灯也很有必要。

除了户外和室内等环境因素,老年人自身的身体素质下降也是导致跌倒的另一重要原因。周瑾说,视觉和触觉下降会导致老人“看不清”,而肌肉和关节功能减弱则会让老人“走不稳”。此外,一些心血管疾病等也是老年人摔倒的危险因素。

“存钱不如存肌肉”

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